불안장애란 무엇일까?

불안장애 및 예방 방법을 소개해보도록 하겠습니다.

이 글을 끝까지 읽어주신 분들은 불안장애 및 예방 방법을 이해하게 될 것입니다.

불안장애 및 예방 방법이 궁금하신 분들은 반드시 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 설명해드리겠습니다.

 

불안장애

불안은 스트레스에 대한 신체의 자연스러운 반응입니다.

앞으로 다가올 일에 대한 두려움이나 불안감을 느끼는 것으로 예를 들자면 학교 첫날, 취업 면접에 가거나 연설을 하는 것 등에 대해 대부분의 사람들은 두려움을 느끼고 긴장감을 느낄 수 있습니다..
하지만 만약 불안감이 극심하고 6개월 이상 지속되며 삶을 방해할 정도의 불안감을 느끼고 있다면 불안장애를 가지고 있을 수도 있습니다.

새로운 곳으로 이사하거나, 새로운 일을 시작하거나, 시험을 보는 것에 대해 불안감을 느끼는 것은 정상입니다. 이런 종류의 불안은 불쾌하지만 사람들이 더 열심히 일하고 더 나은 일을 할 수 있도록 동기를 부여할 수가 있습니다. 

이런 종류의 불안은 좋아하는 것들을 중단하게 만든다거나 극단적인 경우에는 엘리베이터에 들어가거나 길을 건너거나 심지어 집을 나서는 것도 어렵게 만들 수 있습니다. 이러한 불안장애는 치료하지 않고 방치하면 불안은 계속 심해집니다.

불안장애는 정서장애의 가장 흔한 형태이며 어느 연령대에나 영향을 미칠 수 있다. 미국 정신의학 협회에 따르면, 여성이 남성보다 불안장애 진단을 받을 가능성이 더 높다고 합니다.

 

불안장애의 종류

공황장애 : 예기치 않은 때에 공황발작이 반복적으로 일어납니다. 공황장애를 가진 사람은 다음 공황발작을 두려워하며 사는 경우가 많습니다.

공포증 : 특정한 사물, 상황 또는 활동에 대한 과도한 공포증입니다.

사회적 불안 장애 : 사회적 상황에서 다른 사람들에 의해 평가되는 것에 대한 극도의 두려움입니다.

강박장애 : 반복적이고 특정한 행동을 하도록 이끄는 반복적인 비합리적인 생각들로 인해 반복적인고 강박적이고 특정 행동을 반복합니다.

분리 불안 장애 : 집이나 사랑하는 사람을 멀리하는 것에 대한 두려움입니다.

질병 불안 장애 : 건강에 대한 지나친 불안감.

외상 후 스트레스 장애 : 외상 후 발생되는 극도의 불안감과 스트레스.

 

증상

일반적인 불안 징후와 증상은 다음과 같습니다.

긴장하거나, 안절부절못하거나, 신경이 날카로워집니다.

금방이라도 위험이나 공황 파멸이 다가올 것 같은 기분을 느낍니다.

심박수 증가.

호흡이 빨라집니다.

(불안으로 인해) 땀을 흘립니다.

(불안으로 인해) 몸이 떨립니다,

몸이 약해졌다거나 피곤함을 느낍니다.

걱정이나 염려 때문에 다른 것에 집중하거나 생각하는 데 문제가 있습니다.

잠을 잘 못 자요

위장 장애가 있습니다.

걱정을 제어하는 데 어려움을 겪고 있습니다.

불안감을 유발하는 것들을 피하고 싶은 충동을 가지고 있습니다.

 

예방 방법

무엇이 불안의 원인이 될까요?
안타깝지만 연구원들은 정확한 불안의 원인을 아직 찾아내지 못하였습니다.

하지만 복합적인 요인이 작용하는 것으로 보고 있으며 여기에는 뇌 화학뿐만 아니라 유전적, 환경적 요인이 포함된다고 여겨집니다.
또한 연구원들은 두려움을 조절하는 뇌의 영역이 영향을 받을 수 있다고 믿고 있으며 최근 불안의 연구는 불안과 관련된 뇌의 부분을 더 깊게 관찰하고 있습니다. 

무엇이 불안장애를 만드는지 확실히 예측할 수는 없지만 증상의 영향을 줄이기 위한 몇 가지 방법은 존재합니다.

 

1. 일찍 도움을 받는 것이 증상을 줄여줄 수 있습니다.

 

2. 활동적으로 지내는 것이 증상을 줄여줄 수 있습니다.

 

3. 알코올과 약물 사용은 불안감을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

 

총정리

1. 불안감이 극심하고 6개월 이상 지속되며 삶을 방해할 정도의 불안감을 느끼고 있다면 불안장애를 가지고 있을 수도 있습니다.

 

2. 불안장애의 원인에는 복합적인 요인이 작용하는 것으로 보고 있으며 여기에는 뇌 화학뿐만 아니라 유전적, 환경적 요인이 포함된다고 여겨집니다.

 

 

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