소개
NMN(Nicotinamide Mononucleotide)에 대한 관심이 많아진 요즘 NMN을 건강 보조식품으로 복용하고 있는 사람들이 증가하고 있습니다.
MNM은 인간의 노화 방지는 물론 면역력 증강에 도움을 주는 물질로 각광을 받고 있지만 NMN 섭취 후 나타나는 부작용으로 인해 걱정하는 분들도 많아지고 있습니다.
이번 글에서는 NMN 부작용에 대해 알아보고, 이를 예방하는 방법에 대해 다루겠습니다.
NMN 부작용
NMN을 복용하면서 흔히 발생하는 부작용은 소화불량과 변비입니다. 이러한 부작용은 주로 NMN이 농도가 높을 경우 위장관을 자극할 수 있기 때문인데요 일부 사람들은 NMN을 복용하면서 두통, 피부 발진, 어지러움 등의 증상을 경험할 수 있으나 이러한 증상은 대체로 일시적이며, 복용 후 며칠 내에 사라지는 것으로 알려져 있습니다.
NMN을 복용하는 동안 발생하는 부작용은 개인마다 다를 수 있기때문에 NMN을 처음 복용하신다면 복용 후 증상의 변화를 지켜보고 필요하다면 의사와 상담하여 복용량을 조절하는 것을 권장합니다.
NMN은 인체 내에서 자연스럽게 생성되는 물질이기때문에 NMN을 복용해도 일반적으로는 안전합니다. 하지만, 과다 복용의 경우는 불안정한 상태를 유발할 수 있습니다.
이는 NMN이 NAD+ 합성을 촉진하고, NAD+가 산화적 스트레스를 줄이기 때문이며 따라서 적절한 복용량을 유지하는 것이 중요합니다.
NMN을 복용하면서 물을 충분히 마시고 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 위장관을 자극하는 것을 줄일 수 있습니다.
복용량을 조절하려면 첫 주에는 하루 250mg부터 시작하여 천천히 복용량을 늘리는 것이 좋으며 NMN을 복용하면서 건강한 식습관을 유지하고 충분한 수면을 취하는 것도 중요합니다. 이렇게 하면 NMN의 효과를 최대한 끌어올리면서 부작용을 최소화할 수 있습니다.
NMN 부작용을 예방하기 위해서는 일반적으로 하루 1000mg 이하로 복용하는 것이 좋습니다. NMN의 효과를 최대한 끌어올리면서 부작용을 최소화하려면, 적절한 복용량과 복용 방법을 참고하여 복용하시길 권장합니다.
암과의 연관성
최근 몇 년간 NMN과 암의 연관성에 대한 연구가 진행되어 왔으며 일부 연구에서 NMN 복용이 암 발생 위험을 높일 수 있다는 결론이 도출되었습니다.
NMN을 복용한 쥐들이 암 발생 증가나 암의 성장이 더 빠르게 일어났다는 결과를 보고하고 있으며 인간 대상 연구에서도 NMN 복용과 암 발생 사이에 양의 상관관계가 나타난 경우도 발견되었습니다.
하지만 다른 연구에서는 암 예방에 도움을 줄 수 있는 효과가 있다는 결과를 도출되기도 하였습니다. 따라서 NMN을 복용할 때는 적절한 농도와 복용량을 유지하는 것이 중요하며 일반적으로 하루 1000mg 이하로 복용하는 것이 좋습니다.
하지만 NMN과 암의 연관성에 대한 연구가 더 진행되어야 하므로, NMN을 복용하기 전에는 의사와 상담하는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.
결론
NMN은 우리 몸에 좋은 영향을 줄 수 있는 물질이지만, 적절한 농도와 복용량을 유지하지 않으면 여러 부작용을 일으킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 NMN을 복용하려는 분들은 적절한 복용량과 복용 방법을 참고하여 복용하시길 권장하며 NMN을 처음 복용하는 분들은 복용 후 증상의 변화를 주시하고, 필요하다면 의사와 상담하여 복용량을 조절하는 것이 필요합니다.
출처
- https://www.kfda.go.kr/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1568163718302790
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7023049/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413116307282
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1568163717302636
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