자각몽 꾸는법,루시드드림

자각몽 꾸는법 및 루시드드림에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 이 글을 모두 읽으시면 자각몽 꾸는법 및 루시드드림을 알아두시는 것에 좋을 것입니다. 자각몽 꾸는법 및 루시드드림의 지식이 필요하시다면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 알아봅시다.

 

자각몽 꾸는법

자각몽은 꿈을 꾸고있다는 사실을 인식하며 꾸는 꿈으로 영어로는 루시드 드림(Lucid Dream)이라고 합니다. 이러한 상태는 깨어있는 상태와 비슷한 각성 상태이기 때문에 꿈의 내용, 배경, 색상 등을 정확히 기억할수 있는 확률이 상대적으로 높다고 합니다.

자각몽의 유래와 방법이 아래에서 계속 됩니다

 

자각몽의 유래

네덜란드의 정신과 의사 프레데릭 반 에덴에 의해 자각몽이라는 용어가 처음 사용되었으며 그는 1913년 '꿈의 연구'라는 저서를 통해 꿈의 유형을 총 9가지로 분류 하였습니다. 자각몽은 그 중의 하나 입니다.

 

자각몽 꾸는법

자각몽을 꾸는법은 자신의 의식을 알아차리도록 마음을 훈련시키는 것에서 시작됩니다. 

 

1. 꿈 일기 작성 :

 

잠자리 옆에 노트를 두고 잠에서 깨어났을때 꿈의 내용, 경험했던 감각 그리고 감정들에 대해 기록 합니다. 이러한 반복적인 행동은 자각몽을 꾸기위해 매우 중요한 부분으로 꿈의 더 많은 내용을 깨어났을때도 기억할수 있도록 도움을 줍니다.

 

2. 현실성에 대한 확인 절차 : 

 

다소 우습게 생각될수 있으나 스스로 현실성에 대한 확인을 틈틈히 해본다. 낮 동안 스스로에게 '꿈꾸는 중인가?' 질문을 던져본다. 또한 코와 입을 막고 숨을 쉴수 있는지 확인을 해본다거나 손이나 발을 바라볼때 왜곡 없는 모습을 유지하는지에 대한 확인 절차를 더한다면 꿈꾸는 중이라는 사실에 대한 단서를 찾을수 있을것입니다. 꿈이라면 손이나 발을 계속 바라볼때 왜곡된 모습으로 나타납니다.

 

3. 자기 암시 : 

 

잠에 들기전 '꿈꾸는 사실을 깨달을 것이다'라는 말을 반복해줌으로서 꾸을 의식하는 상태를 자동적인 습관으로 만들기 위한 마일드기법(MILD, Mnemonic Induction to Lucid Dream)이라 불려지는 테크닉 입니다.

 

4. 꿈을 알아차리는 개인적인 방법을 찾는다 : 

 

기록하였던 일기를 반복적으로 읽으며 반복되는 상황이나 사건 등을 신호로 인식하도록 합니다.이러한 방법은 상황이나 사건을 통해 꿈이라는 것을 인식하는것에 도움을 줍니다.

 

5. 꿈에서 깨어났을때 다시 잠에 들도록 해본다 : 

 

깨어났을때 노트에 기록을 한 후 눈을 감고 기록된 꿈에 집중을 합니다. 수면상태로 다시 들어가게 될때 기록된 꿈에 대한 생각을 유지하면 자각몽상태로 들어갈 확률이 조금 더 높아진다고 합니다.

 

 

한 눈에 보기

1. 자각몽은 꿈을 꾸고있다는 사실을 인식하며 꾸는 꿈

 

2. 영어로는 루시드 드림(Lucid Dream)

 

3. 네덜란드의 정신과 의사 프레데릭 반 에덴에 의해 자각몽이라는 용어가 처음 사용

 

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자각몽 꾸는법 및 루시드드림을 알려드렸습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 다른 정보도 궁금하시다면 상단의 글들을 참고하세요. 이 글이 유익했다면 댓글, 하트(공감), 구독을 해주시면 저에게 힘이 됩니다.